Yazar adı: viktorinaza@ukr.net

7 Yavaş yemek sadece fiziksel değil, duygusal faydalar da sağlar. MindfulBites ile sadece nasıl yediğini değil, nasıl yaşadığını da değiştirirsin.

8 Basit bir rutin: Sabah: Yavaş bir kahvaltıÖğle: Dikkatli porsiyonAkşam: Rahat ve sakin yemek Bu alışkanlıklar zamanla doğal hale gelir.

7 Telefon, televizyon ve bilgisayar yemek deneyimini bozar. Dikkatini dağıtan şeyleri kaldır: Bu küçük değişim büyük fark yaratır.

8 Stres altındayken insanlar genellikle hızlı ve kontrolsüz yer. Bu durum: Yavaş yemek, bu döngüyü kırar ve zihinsel rahatlama sağlar.

8 Sindirim ağızda başlar. Yeterince çiğnenmeyen yiyecekler mideyi zorlar. Yavaş yemek: Daha iyi bir sindirim, daha fazla enerji demektir.

8 İstanbul hızlıdır, ama sen yavaşlayabilirsin. Ofiste, evde ya da dışarıda: Şehir değişmeyebilir, ama senin alışkanlıkların değişebilir.

7 Evet, mindful eating kilo kontrolünde oldukça etkilidir. Çünkü bu yaklaşım, kişinin gerçekten aç olup olmadığını anlamasına yardımcı olur. Yavaş

8 Yavaş yemek bir anda kazanılan bir alışkanlık değildir, ancak küçük adımlarla geliştirilebilir. Başlamak için: İstanbul’un yoğun temposunda bile bu

8 Hızlı yemek yemek, modern yaşamın en yaygın ama en zararlı alışkanlıklarından biridir. Çoğu insan farkında olmadan yemeklerini 5–10 dakika

10 Yavaş yemek, sadece daha uzun süre yemek yemek değil, aynı zamanda her lokmanın farkında olmaktır. Günümüzde birçok insan hızlı